Kinder Vitamine fur  zwischen Eisen, Vitamin D

Ein zeitloser Klassiker, den nahezu alle Eltern kennen, ist das Rumpfen der Nase, wenn es schon wieder Gemüse zum Mittagessen gibt. ,,Bah, das will ich nicht essen.” Es ist mir nicht klar, wie oft ich in den vergangenen 8 Jahren mit dieser Aussage konfrontiert wurde. Um sicherzustellen, dass meine Tochter nicht nur mit Nudeln und Pommes aufwächst, habe ich Gemüse in Saucen püriert, lustige Figuren aus Brokkoli geformt und Gemüse auf Pizza als „voll cool“ angepriesen. Kniffe, die Mütter und Väter wissen. Doch die Besorgnis blieb: Genügen die Vitamine für mein Kind? Wie viele Vitamine benötigen Kinder und welche Folgen hat eine jahrelange einseitige Ernährung? Das Thema Vitamine für Kinder ist von großer Bedeutung, da der Körper in den ersten Lebensjahren eine enorme Unterstützung benötigt. 

Eisen, Vitamin D und C

Wer im Biologieunterricht gut aufgepasst hat, weiß, dass eine ausgewogene Ernährung für den menschlichen Körper unerlässlich ist. Vor allem in der Wachstumsphase sind Vitamine und Spurenelemente für die Entwicklung von Muskeln, Knochen und Gehirn unverzichtbar.

Das Immunsystem benötigt Vitamin D, das normalerweise durch Sonnenstrahlen gewonnen werden sollte. In den dunklen Jahreszeiten reicht das jedoch oft nicht aus. Der tägliche Spaziergang sollte zur Gewohnheit werden, und es ist wirklich sehr empfehlenswert.

Mein Rat: Schützen Sie die Haut trotzdem vor der Sonne, denn zu viel ist bekanntlich auch nicht gut. Im Winter kann es sehr hilfreich sein, ein Präparat einzunehmen, um den Bedarf zu decken.

Für das kognitive Wachstum ist Eisenunterstützung erforderlich. Insbesondere für den Gehirnstoffwechsel ist Eisen unverzichtbar. Eisen ist erforderlich, um die roten Blutkörperchen und das Hämoglobin zu bilden, und es fördert den Sauerstofftransport im Organismus. Daher sollten Kinder genügend Fleisch konsumieren oder auf Linsen, Erbsen und Sojabohnen zurückgreifen. Es ist wichtig, dass sich Kinder, die vegetarisch essen, entweder mit genügend Alternativprodukten versorgen oder täglich ein Eisenpräparat einnehmen. Um dem Körper die Eisenaufnahme zu erleichtern, sollte bei der Einnahme von Eisen immer zusätzlich Vitamin C eingenommen werden. 

Vitamin B und Omega 3 Fettsauren

 Für eine gesunde Entwicklung ist es wichtig, dass alle B-Vitamine in ausreichendem Maße vorhanden sind. B6 und B12 sind jedoch am entscheidendsten, da sie bei geringen Konzentrationen Müdigkeit und Erschöpfung hervorrufen. Vitamin-B-Varianten sind in Fleisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Getreide enthalten. Bei Kindern, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, sollte durch eine Blutanalyse überprüft werden, ob ihre Ernährung ausreichend ist, um genügend Vitamine für den täglichen Bedarf bereitzustellen. 

Gesunde Ernahrung muss zur Normalitat werden

Eine gesunde Ernährung für Kinder im Alltag zu integrieren, ist nicht immer einfach. Es gibt Tage, an denen meine Kinder Obst und Gemüse nur mit bösen Blicken betrachten. Trotzdem sollten Sie als Eltern darauf achten, diese Ablehnung nicht persönlich zu nehmen. Denn auch wir Erwachsenen haben Tage, an denen Obst und Gemüse einfach nicht passen.

Mein tipps: Ich arrangiere das frisch geschnittene Obst und Gemüse immer so auf dem Teller, dass es wie ein Gesicht aussieht. Mein kleiner Sohn freut sich besonders, die einzelnen Teile des Gesichts zu essen.

Vitamine fur Kinder – Multivitamins

Schon in meiner Kindheit war die ausgewogene Ernahrung ein wichtiges Thema. In kalten Wintern mussten wir jeden Morgen einen Schluck Sanos

Hinnehmen, um den Körper vor Erkältungen zu schützen. Auch heute ist die Einnahme von Multivitaminpräparaten in vielen Familien Teil der täglichen Routine. Als Mutter kann ich Ihnen eine umfassende Blutuntersuchung ans Herz legen, damit Sie wissen, wo der Körper Unterstützung braucht. Insbesondere bei meinem Sohn, dessen Ernährung wegen seiner zahlreichen Allergien sehr unausgewogen ist, verwende ich einige Vitaminpräparate. Unsere Familie nimmt im Winter Vitamin-D-Tropfen, da die Sonne trotz vieler Spaziergänge nicht ausreicht, um unseren Bedarf zu decken.